숙취에 좋은 팁

안녕하세요 꽃다지입니다🌸

갓 20살이 되어 술을 처음 마셨는데 다음날 숙취 해소를 할줄 모르시다고요? 제가 알려드릴게요.

숙취 해소법

물 충분히 마시기
먼저 알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결을 위해 일어나자마자 물을 최대한 많이 마시는 것입니다.
+ 자기 전에 물을 500ml 정도만 마시고 잔다면 다음날 아침 일어났을 때 탈수 증세가 덜할 것입니다.

스포츠 이온 음료 마시기
물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보충해줍니다. 에너지를 천천히 방출할수 있는 탄수화물이 포함되어 있어 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있게 도와줍니다.

과일 주스 마시기
과일 주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시켜주고 에너지를 보급해줍니다. 과일에 있는 비타민C는 술을 마실 때 소변을 통해 대부분이 빠져나가게 되어 과일 주스를 마셔 이를 보충할 수 있습니다. 대표적으로 토마토, 오렌지, 코코넛 주스가 가장 좋습니다.

생강차 마시기
생강차를 마시면 구토 증상과 어지럼증을 억누를 수 있다.

생강차 만드는 법.

생강 뿌리 10~12개를 끓는 물 4컵 정도에 넣은 뒤에 오렌지 1개 분량의 즙과 레몬 반 개, 꿀 1/2컵을 추가하면 생강차가 완성~

생강차를 마시면 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취에서 벗어날수 있습니다.

지속적으로 음료 마시기
커피와 같은 카페인을 제외한 모든 음료를 마시는 것에는 제한이 없으므로 지속적으로 음료를 마셔 잃어버린 수분과 비타민, 영양소를 채웁니다.

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음식을 먹어서 숙취 해소하는 방법

달걀 먹기
달걀은 숙취와 싸우기 위해 가장 좋은 전투 식량이라 할 수 있다. 달걀에는 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 함유되어 있다. 시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해시키는 역할을 하기 때문에 간이 제 역할을 다하고도 남은 독을 달걀을 먹는 것으로 처리할 수 있다. 게다가 달걀은 원기를 회복하고 힘을 북돋우는 데도 좋다.[12]
달걀에 지방이나 기름이 너무 많이 들어가지 않게 주의한다. 기름과 지방은 당신의 속을 울렁거리게 할 수 있다.

시리얼 먹기
달걀을 싫어하시는 사람들은 시리얼은 어떠세요? 시리얼에 비타민과 영양분이 더 많을수록 효과는 더 뛰어납니다.

야채스프 만들기
야채 스프는 숙취 해소에 아주 적당합니다. 숙취로 인해 힘이 없고 제대로 된 음식을 먹고 싶다면 야채 스프를 만들어보세요. 특히 야채 스프는 칼륨과 염분을 보충하는 데 좋습니다.

칼륨 함유량이 높은 식품 섭취하기
술을 마시다 보면 화장실에 자주 가게 될 것 입니다. 문제는 화장실에 가서 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게 된다는 점입니다. 그리고 체내 칼륨 수치가 낮아지면 몸이 피곤하고 구역질이 나며 사지에 힘이 없어집니다. 즉, 숙취 증상이 바로 여기에서 기인하게 되는 것이다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 보충하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
쉽게 찾을 수 있는 대표적인 음식은 바나나와 키위가 있습니다.
초록색 채소와 버섯, 마른 살구, 구운 감자 등의 음식도 칼륨을 보충하는 데 좋습니다.

술 마신 뒤 팁

술을 마신 뒤에 절대 운전하지 않는다.
빈속을 채우면 메스꺼움 증상이 사라질 것 입니다.
수분 보충을 하고 낮잠을 자보세요.
국수를 넣은 닭고기 국을 마시면 전보단 나아질 것입니다.
차가운 물로 샤워를 하세요. 몸을 식혀주고 머리와 위를 진정시켜 줄 것입니다.
탄산이 없는 술을 마시도록 한다. 탄산은 알코올 흡수를 가속시킵니다.
숙취를 겪지 않으려면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다.

술 마신 뒤 경고

운동 금지
운동은 숙취를 사라지게는 하지 않고 수분을 잃게 해 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 만약 불가피하게 운동을 하기로 결심했으면 물을 최대한 많이 마시면서 하는게 좋습니다.

기억해내기
술을 마시는 동안 무슨 일이 일어났는지 기억을 못한다거나, 평소에 자주 숙취를 겪고, 인간 관계나 직장에 악영향이 온다면 알콜 의존증일 수도 있습니다. 그럴 경우 전문가나 주변 사람의 도움을 받는것이 좋습니다.

숙취가 오래될 시
아무런 조치를 취하지 않아도 숙취는 24시간 이내에 사라집니다. 하지만 하루가 지나도 숙취가 계속 되며 상태가 안 좋으면 병원에 가는 것을 추천합니다.