체중감량1 걷기 운동의 효능 안녕하세요 꽃다지입니다🌸 하루에 몇분 정도 걸으시나요? 저는 산책을 좋아해서 산책을 자주 다닙니다. 걷기 운동으로만으로 운동의 효과가 있다는데 알고 계신가요? 혈당 수치 조절 뉴질랜드 연구에서 매일 식사 후 10분 걷기가 그 외의 시간대에 30분씩 걷는 것보다 높았던 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 알수 있었습니다. 체중 조절에도 도움 위에서 말한 혈당 수치를 이용해 보다 쉽게 체중 조절을 할수 있습니다. 혈당 조절이 안되면 남은 혈당이 지방으로 변해 살이 될수도 있습니다. 식후vs공복 걷기 중강도 운동을 매주 시간 약 2시간 30분 정도 걷는것이 좋습니다. 하루에 20분정도의 운동을 해도 심장질황, 당뇨 등 성인병이 생기는 위험을 낮출수 있습니다. 걷기 운동을 통해 체중 감량은 필수고, 대사.. 2021. 11. 22. 이전 1 다음
